五行【心・小腸を養う】Self-Care advice　夏

日本の夏は高温多湿。夏は暑さが心を傷めやすい時期。
心が弱くなると不眠、動悸や息切れ、汗の出過ぎ、疲労・脱力感、そして脾も弱まってくると
手足がだるくなったり、食欲不振などの症状が・・・。
夏・・・梅雨に続き脾＋心のケア。体質的に弱い方は通年ケアしてあげましょう！

なかなか寝付けない、眠りが浅い時・・・ラベンダー、オレンジ、ベルガモット
　ネロリなどの芳香浴や沐浴がお薦め！（その他リラックスできる香りで）
　　　【質の良い眠りが心の養生に繋がります】

１．	お腹に両手を置いて、ゆっくり深呼吸。【関元】（おへその下）・・・元気が出るパワースポット☆ 　　　　　　　　　　　　　　冷えや消化器系、婦人科系のトラブルにも効果的。

２．	両手親指を重ねて、【だん中】（両乳首の間）に置いて、深呼吸そして、円を描くようにマッサージ。【だん中】・・・動悸、息切れ、精神を落ち着かせてくれる。
３．	片手の親指の第２関節を【百会（ひゃくえ）】（頭頂部の少し後ろのくぼみ）に置いて、もう一方の手を添えて、ゆっくり深呼吸しながら、プッシュ。（×３セット）【百会】・・・頭痛、めまい、耳鳴りに効果的。精神を安定させてくれる。　　　　　　　全身のエネルギーバランスを整えてくれる万能ツボ。