五行【肝・胆を養う】Self-Care advice　春

人間にとっても、春は目覚めの季節。そして肝を養ってあげる時期。
肝が弱まるとイライラ、消化不良、手足のしびれ、足がつりやすい、目の不調、爪が割れやすい、
頭痛、肩こりなどの症状が・・・。
季節的に、そして体質的に弱い方は通年を通してケアしてあげましょう！

★一日の中で肝・胆を養ってくれる時間は？

なるべく、23時以降、しっかり熟睡しましょう！


• ストレスが肝を傷めるので、好きな精油を入れた入浴や、芳香浴でリラックスするのもお勧め！


• 菊花・枸杞茶・・・
  菊花　：　目の疲れや乾きを癒して、頭痛やのぼせも緩和してくれる。
  枸杞　：　気血を補って生命力をｕｐ！めまい、耳鳴りの緩和、視力回復にも。

★セルフ・マッサージ

◇お酒を飲み過ぎちゃった、肝が弱っているなと思った時・・・

息を吐きながら、みぞおちから肋骨の下に指を入れこむように、オイルをすり込む。
　　☆漢方アロマ”理”の他、ペパーミント、グレープフルーツ、レモンのブレンドもｇｏｏｄ！

◇春は変化の多い季節。ストレスがたまっているかも、そんな時・・・

• 手のひらの真ん中（指が入りやすい所）【老宮（ろうきゅう）】を息を吐きながら、
  親指でじんわり刺激する。
  老宮・・・気血の巡りを良くして、緊張を和らげてくれます。

• 足の甲、親指と人差し指の間の骨が交わる手前【太衝（たいしょう）】を親指先、
  もしくは人差し指第２関節でじんわり刺激する。
  太衝・・・肝を元気に。イライラやストレスを解消してくれます。

★薬膳的には？

• 血を補ってくれる食材
  ほうれん草、小松菜、にんじん、牛肉、イカ、牡蠣、黒ごま、黒豆など
• 気の流れをよくしてくれる食材
  陳皮、きんかんなど柑橘類、ターメリック、しそ、にら、ねぎなど
• 肝が弱っていると↓胃腸にもダメージが・・・
  穀物や豆類、甘味のある野菜で、胃腸を元気に保ちましょう。