五行【肺・大腸を養う】Self-Care advice　秋

秋は心地良い季節ですが、乾燥も気になる頃。乾燥が肺を傷めます。
肺が弱まると↓喉の痛み、咳、鼻づまり、肌の乾燥やかゆみ、アトピー、便秘などの症状が。
肺は呼吸を司るだけでなく、気を巡らせバリア機能をｋｅｅｐ。
季節的に、そして体質的に弱い方は通年を通してケアしてあげましょう！

3時〜5時	肺経	呼吸から新しい”気”が生まれ、デトックスする時間。（肺が↓だと、喉や鼻の不調、アトピーが出やすい時間）肺→美しい肌を保つ働きもあるので、熟睡を！

5時〜7時	大腸経	体が活動モードになって排出する時間。

深〜い呼吸が肺を元気に！　→　ヨガや気功もお勧め。
乾燥、喫煙、埃は肺に❌→そういった環境は避けましょう。
梨ジュース（＋ハチミツ）・・・肺を潤して、咳や喉の痛みを抑え、肌にも潤いを。
※冷えが気になる方は、ショウガも＋
五味子茶（ごみしちゃ）・・・肺を温め潤いを与え、咳を抑え、のどの渇きを癒してくれる。
※疲労回復、美肌、風邪予防の効果も。
（残念ながら日本では入手できませんが、韓国で購入できます）

１．	胸元に両手を重ねて、ゆっくりすり込みながら、深呼吸。

２．	両手薬指で【迎香】（小鼻の両脇のくぼみ）にすり込み、指を垂直にあてて、ゆっくり深く押し回す。（×３セット）【迎香】・・・鼻炎や鼻づまりに効果的。美肌効果もあり。

３．	片手の中指で【印堂】（眉間の中央）にすり込み、もう一方の手を添えて、指の腹でゆっくり深くプッシュ。（×３セット）【印堂】・・・鼻炎や鼻づまりに効果的。頭痛の緩和にも。精神も安定してくれる。

４．	両手中指と薬指をおでこ中央にあて、両こめかみに向かって、生え際をらせんを描きながらマッサージ。【太陽】（こめかみのくぼみ）を中指でゆっくり深く押し回す。（×３セット）【太陽】・・・頭痛や眼精疲労、シミ、しわにも効果的。